Wenn Menschen beginnen zu laufen um Stress abzubauen oder einfach mehr Sport zu treiben, empfinden sie ihr laufen häufig als mühsam und anstrengend.

In diesem Seminar werden wir erleben, dass Laufen leicht, entspannt und mühelos gelingen kann. Über Beweglichkeits- und Wahrnehmungsübungen werden wir miteinander kindliche Freude an der Bewegung spüren und im Laufe des Wochenendes gemeinsam kinderleicht, entspannt und auch verletzungsfrei laufen.

Wir werden unser körpereigenes Federsystem aus Muskeln und Faszien erspüren und lernen,es im entscheidenden Moment einzusetzen, um federleicht zu laufen.

Wir werden die Schwerkraft nutzen, die unseren Körper voran zieht.

Diese Entspannung überträgt sich dabei auf unseren Geist und unsere Art und Weise, miteinander im Kontakt zu sein.

Freut euch also auf viel Spaß und Entspannung!

Seminarablauf:

Freitagabend:

Theoretische Einführung

Ich werde die Struktur der Laufbewegung erklären anhand der Bewegungsmuster von Kindern und den schnellsten und anmutigsten Läufern aus Afrika, insbesondere Kenia.

Ich werde das Konzept der Schwerkraft und der Aufbau unserer Muskelfaszien näher erläutern und anhand zahlreicher Beispiele veranschaulichen.

Samstagvormittag:

Beweglichkeits- und Wahrnehmungsübungen im Garten der Akademie, bequeme Kleidung und Wasserflasche mitbringen. Anschließend werde wir die Laufbewegung üben und weiter entwickeln und erleben, wie unser Körper dabei immer mehr in Harmonie findet.

Samstagnachmittag:

Wir werden auf flachen, ansteigenden und absteigenden kurzen Strecken das natürliche Laufen üben.

Außerdem besteht die Möglichkeit, sich dabei gegenseitig zu filmen um unharmonische und verletzungsanfällige Bewegungsmuster und Fehlhaltungen zu identifizieren.

Sonntagmorgen:

Raum zur gemeinsamen Analyse der Videoaufnahmen vom Vortag, kleiner entspannter Abschlusslauf und gemütlicher Ausklang.