Fit und beweglich im besten Alter

Sesselgymnastik mit Pilates-,Yoga- und Beckenbodenelementen

Dieser Kurs richtet sich an Seniorinnen und Senioren mit eingeschränkter Mobilität sowie an alle, die sich mehr Sicherheit und Wohlbefinden im Alltag wünschen. Die Übungen werden im Sitzen, im Stehen und mit Unterstützung des Sessels durchgeführt.

Sanfte Bewegungsabläufe, Pilates- und Yoga-Elemente sowie gezielte Mobilisations-, Kräftigungs- und Beckenbodenübungen fördern Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination und Körperwahrnehmung. Im Mittelpunkt stehen alltagstaugliche Übungen, die sich leicht in den Tagesablauf integrieren lassen und auch als kurze Bewegungseinheiten zwischendurch durchgeführt werden können.

Kursinhalte:

• Mobilisation von Gelenken und Wirbelsäule

• Kräftigung von Armen, Beinen und Rumpf

• Sanftes Beckenbodentraining zur Unterstützung von Haltung, Stabilität und

Körpermitte

• Übungen im Sitzen, im Stehen und mit dem Sessel

• Förderung von Gleichgewicht und Koordination

• Pilates- und Yoga-Elemente für Beweglichkeit, Balance und Körperbewusstsein

• Atem- und Entspannungsübungen

Ziel des Kurses ist es, die Beweglichkeit zu erhalten, die Selbstständigkeit im Alltag zu unterstützen und Freude an regelmäßiger Bewegung zu vermitteln. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.